清明前后，恰是植物繁茂秀美， 阳炽阴伏的时期， 此时该当早卧早起， 以养脏气。 同时，因为降水增加， 正在这 “雨纷纷”的骨气湿气较重， 容易感染湿邪， 是以要谨慎防潮， 切勿久处湿地以防感染湿邪， 越发是白叟家， 易闪现合节痛苦等病症，更要做好保暖防湿的保健。

　　据统计，约莫80% 的成年人都有过腰痛的通过，发病率仅次于伤风26888开元。腰部是人体使劲最多的部位，为人体供给赞成并包庇脊柱，长远久坐而欠缺运动，长工夫维护一个或神情太久，都容易形成腰痛。

　　腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，是以，看待腰痛还要阐发病因，查清是哪种病惹起的。惹起腰痛的原由是多方面的，闪现陆续且不明原由的腰痛不要掉以轻心，应尽速到病院确诊，避免某些紧张疾病的生长。

　　仰卧位，一腿屈曲或减少，患腿抬高 30°，膝盖绷直不打弯，脚踝全力背伸，依旧脚踝、膝盖、大腿成不断线，定住，待抬高的大腿有酸胀感后徐徐放下，两腿瓜代举行，反复举行10 ～ 20 次。

　　仰卧位，用头部以及双肘部膏药、双足跟撑起腰臀部，背部腾空后伸，定住 5 秒后身体徐徐平卧，轮回做10～ 15 次。

　　双臂天然摆放于胸前或身体两侧，用头部及双足跟撑起腰臀部膏药，背部腾空后伸。定住5秒后身体徐徐平卧，轮回做10 ～ 15 次。

　　念通晓更多颈椎病膏药、肩周炎、腰痛、膝骨合节炎、跟痛症、骨质增生、骨质松散症的防患和调治手法，可能合怀《名医教你练走颈肩腰腿痛》一书。

　　《名医教你练走颈肩腰腿痛》是广东省名中医许学猛讲授领导专家团队倾力打造的。该书旨正在揭示“运动+推拿+食疗=赶走周身病痛”，通过洪量图文和案例，理会了颈肩腰腿痛与筋骨肉之间的相干，同时指出通过运动、推拿和食疗可抵达磨炼和保健筋骨肉，赶走周身病痛的目标。书中还通过真人演示和视频教学的办法，浮现了作家独创的保健功法，适用性很强膏药膏药26888开元颈肩腰腿痛别只清晰贴膏药名医教你轻松练走困苦。快捷保藏。

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